トレーニング初めて1ヶ月は

筋肉の大きさの変化は

むくみ

です。

去年から発表されてましたが

2018年でも海外の大学で

研究から立証されたそうです。

 

そして、初めにどんどん重量が上がっていきますが

これは神経系の発達です。

 

筋肉の真の肥大は

6~10週目

で起こるそうです。

 

ボディビルダーでも1年に増やせる筋肉量は

3kg程度という話もありましたが

とにかく、筋肉を増やすためには

時間

が必要です。

 

正しいトレーニング法と栄養も必須です。

サプリメントが必要なのではありません。

まずはちゃんとトレーニングです。

人によって違うという事と

初心者の人も発達度合いがちがいますが

 

すぐにつかないというのはしっかりと理解してください!

 

 

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