いったい、何を鍛えるんだ？

どんな効果があるんだ？

というか、どうやって使うんだ？

というのが一般的な疑問であると思います。

こういったギアの使用法は、意図が分かってないと難しい時はありますね。

「ケトルベルでアームカールをする」

「ケトルベルでアームカールを行うと、重心がずれて強度が上がる」

「振り回すことが可能」

「インナーマッスル」を鍛える。

という表現はあまり宜しくないかなと思います。

「不安定性」

が一番の売りです。

「インナーマッスル」　を働かせるためのモノではありません。

「アウターマッスル」　と言われる部分の負荷が上がるんです。

ターゲットの筋肉の種類が極端に増えるのが、

不安定性トレーニングの特徴でもあります。

「使えません」「効果的に使えないんです」

ツールを使うには、自分の体重を扱う以上の筋力が前提となります。

筋力がなければ、安定性のあるトレーニングで筋力を上げるのが前提になるんです。

それがスポーツです。

筋トレで鍛えた筋肉を効果的に、同時に使えるようにするために

こういったツールがあります。

使い方が分からなければ、一般的に

「使えない筋肉」

と言われちゃうんです。

通常の腕立て伏せや高重量のベンチプレスを軽々とこなす人も

 


 


手の方にTRXを付けた腕立て伏せが出来ない。

 


 


そういった事も多々あります。

 

それに、こういったツールは、腹筋が弱ければ

 


 


「腰痛になる」

 


 


と言った事も起こります。

エネルギーは身体を伝って発生するものです。

足で地面を蹴って発生したエネルギーは、かならず中心部分に伝わります。

中心部分から腕に伝わり、最終的な目的物へと伝わるのです。

走るときの腕を振るエネルギーは、身体の中心部分から発生します。

体幹が重要、というのはそういった事からですが、

だからと言って

「体幹のみ」

が大切なわけではありません。

中心部分と繋がっている部分も入りますから

結局

全身の筋肉が重要です。

弱い部分、可動域が大きい関節、左右差による違いなど

故障の原因はたくさんありますが、あまり局所的なトレーニングや理論にとらわれないようにしなければいけません。

また、ツールを使う上でも、正しい情報を持つトレーナーにあたる事が重要になってきます。

しっかりと見極めて受けるようにしましょう。