上級者のボディビルダーの人でも

頑張って付く筋肉の量は

２～３ｋｇ。

と言われます。

また、初心者の人は筋肉が育ちやすい。

人によっては、もっとつく。

と言うのもありますが、だいたいこんな感じです。

５ｋｇ増えたという人も聞きましたしね。

実際、すごい増量した身体も見ました。

筋肉だけを増やす、脂肪を付けない

というのは、かなり難しい

というか、矛盾に近いらしいです。

脂肪を付ける事を恐れず、頑張る。

それしかないですね。

女性の方も、まずは気にせずに食べて

筋トレをがっつり行う！！

はっきり言って、その段階の体型は

「すごく気に入らない！！」

という人も出てくると思うのですが。

まずはしっかり。

筋力、筋肉量を付ける、増やす。

食事量を変えずか、少し減らして

筋トレ時間を増やしていけば

ゆっくりですが、体型は変わるでしょう。

筋肉の上に脂肪が乗るからこそ

丸みを帯びた、きれいな形になるんです。

筋肉ない状態で痩せたら

骨の形が浮き出てきます。

余計に歳をとって見えます。

筋肉と脂肪があるからこそ

若々しく、キレイに見られます。

また、筋トレすれば

姿勢がキレイになって

さらに若々しく見えます。

一度、脂肪を付ける事も恐れず

頑張って筋肉優先でトレーニングしましょう！

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